Woda w diecie sportowca jak ważna
Woda stanowi naturalny składnik ludzkiego organizmu i zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała. Jest ona obecna w narządach, komórkach, tkankach. Uczestniczy ona w najważniejszych procesach: metabolizmu, wydalania substancji toksycznych i wielu innych. Sportowcy narażeni są
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
Coraz powszechniejsze staje się stosowanie przez sportowców preparatów ziołowych. Do najpopularniejszych zalicza się: – miłorząb japoński, który jest rośliną azjatycką, stosowaną w lecznictwie naturalnym; według przeprowadzonych badań, roślina ta poprawia krążenie krwi obwodowej i mózgowej,
Jak wspomagać sportowców
Organizm każdego człowieka to ogromna tajemnica. Sztaby naukowców pracują nad tym, by sprawić, by nasze ciało było sprawne i zdrowe. W przypadku sportowców wspomaganie ze strony nauki jest jeszcze istotniejsze. Pamiętajmy bowiem, że na osiąganie
Budowanie masy – porady dla sportowców
Dla sportowca nie są istotne jedynie wyniki i polepszanie czasu wykonywanych ćwiczeń, ale również budowanie odpowiedniej sylwetki. Kolejne ćwiczenia wykonywane są głównie po to, aby zwiększać wytrzymałość i masę konkretnych partii mięśni. Sportowcy zdają sobie
Zioła dla sportowców
Sklepy sportowe oferują różnego typu suplementy, wyciągi ziół i zestawy witamin, które pozytywnie wpływają na nasz organizm w czasie ćwiczeń. Dodają nam energii, pomagają wyćwiczyć masę mięśniową, schudnąć, i szybciej wyleczyć ewentualne kontuzje. Wyciągi z
Energetyczne śniadanie sportowca
Wiele mówi się o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ta teza ma wiele prawdy – daje nam ono pierwszą dawkę energii, a dokładniej węglowodanów, które pozwalają nam “ruszyć z miejsca”. W
Wapń – czy konieczny dla sportowców?
Wapń jest jednym z najistotniejszych pierwiastków naszego organizmu, który spełnia wiele ważnych ról. Przede wszystkim jest on składnikiem kości, stawów, zębów oraz paznokci – jego niedobory skutkują przede wszystkim stopniowym zrzeszotnieniem kości oraz ich podatnością
Błonnik – wspomaganie w sportowym trybie życia
Błonnik jest pożytecznym składnikiem, który przez wiele lat był traktowany nieco po macoszemu. Dopiero całkiem niedawno odkryto, że regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik może mieć bardzo pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego i ogólne
Plusy i minusy kofeiny w diecie sportowca
Kofeina przyjmowana jest przez wiele osób uprawiających sport nie tylko pod postacią kawy. Na rynku dostępnych jest coraz więcej preparatów w formie suplementów diety, które w swoim składzie zawierają tę pobudzającą substancję. Czy kofeina w
Keratyna dla sportowców
Odżywki dla sportowców pragnących zwiększyć masę mięśniową zawierają różnego typu składniki. Jedną z najważniejszych substancji wspomagających budowę i rozwój masy mięśniowej jest kreatyna, zwana inaczej kwasem metyloguanidynooctowym. Tworzą ją trzy aminokwasy tj. arginina, glicyna i
Sól w diecie sportowca
Na co dzień nie zastanawiamy się, jakie znaczenie dla naszego organizmu ma chlorek sodu, który przez większość osób
Batony dla sportowców – sposób na szybką regenerację
W czasie intensywnych treningów, organizm bardzo szybko spala różne składniki odżywcze. Jeśli nie będziemy ich na bieżąco uzupełniać,
Woda w diecie sportowca jak ważna
Woda stanowi naturalny składnik ludzkiego organizmu i zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała. Jest ona obecna w narządach, komórkach, tkankach. Uczestniczy ona w najważniejszych procesach: metabolizmu, wydalania substancji toksycznych i wielu innych. Sportowcy narażeni są
Budowanie masy – porady dla sportowców
Dla sportowca nie są istotne jedynie wyniki i polepszanie czasu wykonywanych ćwiczeń, ale również budowanie odpowiedniej sylwetki. Kolejne ćwiczenia wykonywane są głównie po to, aby zwiększać wytrzymałość i masę konkretnych partii mięśni. Sportowcy zdają sobie
Zioła dla sportowców
Sklepy sportowe oferują różnego typu suplementy, wyciągi ziół i zestawy witamin, które pozytywnie wpływają na nasz organizm w czasie ćwiczeń. Dodają nam energii, pomagają wyćwiczyć masę mięśniową, schudnąć, i szybciej wyleczyć ewentualne kontuzje. Wyciągi z
Energetyczne śniadanie sportowca
Wiele mówi się o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ta teza ma wiele prawdy – daje nam ono pierwszą dawkę energii, a dokładniej węglowodanów, które pozwalają nam “ruszyć z miejsca”. W
Wapń – czy konieczny dla sportowców?
Wapń jest jednym z najistotniejszych pierwiastków naszego organizmu, który spełnia wiele ważnych ról. Przede wszystkim jest on składnikiem kości, stawów, zębów oraz paznokci – jego niedobory skutkują przede wszystkim stopniowym zrzeszotnieniem kości oraz ich podatnością
Pozycjonowanie stron
Nieprzerwanie od 2005 roku zajmujemy się Pozycjonowaniem stron. Zaczynaliśmy hobbistycznie, promując strony naszych znajomych oraz
Program treningowy na masę
Podstawą programu treningowego ukierunkowanego na budowanie masy mięśniowej jest odpowiednia dieta bogata zarówno w białko,
Ćwiczenia abs na brzuch
Brzuch to jedna z części ciała, na której wyglądzie zwykle najbardziej nam zależy. Wszak obcisłe
Suplementy diety dla trenujących
Suplementy diety cieszą się coraz większą popularnością, zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i amatorów. Zalicza
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Trening cardio to trening o wysokiej intensywności, wytrzymałościowy. Ma na celu podniesienie poziomu spalania tłuszczu.
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Macie już rozpisane diety? Dokładnie wiecie, które produkty możecie spożywać, a które nie? Borykacie się
Zdrowe odżywianie a nawyki
Czasem jest tak, że trudno nam przejść na zdrową dietę, ponieważ mamy złe nawyki. I
Różne diety i aktywność podstawy
Niektórzy ludzie popełniają błędy, jeśli chodzi o utratę wagi. Są rozrywani między zdrową i zrównoważoną
Ornityna w diecie
Na rynku jest wiele substancji, które mają pomóc nam w treningu. Do najpopularniejszych należy oczywiście