Pełnowartościowe śniadanie dla sportowca

Mówi się, że to właśnie śniadanie pozwala nam się obudzić i wyzwolić w sobie siłę do porannego działania. Sportowcy są odmiennego zdania – twierdzą, że to poranne ćwiczenia pozwalają dotlenić organizm. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że śniadanie również spełnia olbrzymią rolę, także w życiu sportowca.
Co najczęściej jedzą sportowcy na śniadanie?
Przede wszystkim węglowodany, czyli to, co słodkie i dobre. Sportowcy chętnie sięgaj po słodkie owoce, płatki muesli z rodzynkami, również konfitury czy marmolady, miód. Wszystko to zawiera cenne węglowodany i pozwala na rozruszanie organizmu, dostarczenie mu szybkiej dawki energii oraz skuteczne uzupełnienie cukru w organizmie.
Kolejnym ważnym elementem śniadania jest białko, które jednak nie musi być w dużej ilości, tak samo jak podczas dnia.
Istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu – wiele sportowców pija rano słabą herbatę lub też świeżo wyciskane soki owocowe. Są one wspaniałym źródeł witamin, jak i soli mineralnych. Sprawdzają się również jako sposób na ugaszenie pragnienia.