Woda – najbardziej istotny płyn dla sportowca
- 246 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 25 maja 2019
- Baza porad o sporcie
Każdy, kto decyduje się na uprawianie sportu powinien pamiętać o dostarczaniu swojemu ciału płynów. Najprostszym rozwiązaniem jest sięganie po wodę, do której dostęp jest najłatwiejszy. Jednocześnie jest to najprostszy napój nawadniający.
Ile wody należy wypić?
Opinie specjalistów od medycyny sportowej oraz żywieniowców są w tym względzie podzielone. Zazwyczaj jednak można spotkać się z poglądem, że dziennie należy wypić około dwa litry wody. Do tego dokładamy dwie szklanki na każde trzydzieści minut aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że wypicie zbyt dużej ilości nie wyrządzi nam szkody – nadmiaru organizm po prostu się pozbędzie. Inaczej jest w przypadku niedoborów, które prowadzą do procesu odwodnienia.
Jaka jest jej rola?
W wodzie zawieszone są substancje chemiczne, które krążą w naszym organizmie. Bez wody nie przemieszczą się czerwone krwinki, za pomocą których do poszczególnych komórek ciała dostarczony zostaje tlen. To również woda umożliwia przemieszczanie się białych ciałek krwi, które chronią nas przed infekcjami.

- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia abs na brzuch
- 24 czerwca 2020
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki
Różne diety i aktywność podstawy