Woda w diecie sportowca

Nawodnienie organizmu to podstawa nie tylko skutecznych treningów, ale również odpowiedniego funkcjonowania całego organizmu. Woda stanowi główny składnik naszego ciała – jest obecna podczas wszystkich procesów zachodzących w naszym ciele, stanowi wypełnienie komórek. Jej niedobory mogą prowadzić do odwodnienia organizmu lub też udarów.
Sportowcy narażeni są na utratę wody – jest to naturalny proces, mający miejsce podczas dużego wysiłku. Optymalne nawodnienie dla osoby uprawiającej sport to picie przede wszystkim wody niegazowanej, ale również napojów izotonicznych. Woda niegazowana jest biozgodna, doskonale gasi pragnienie, nawilża wnętrze organizmu i uzupełnia wszelkie braki. Dodatkowo jej składniki mineralne pozwalają na uzupełnienie tych pierwiastków. Innym produktem, po który chętnie sięgają sportowcy to napoje izotoniczne – ich skład to zazwyczaj głównie sód oraz węglowodany – składniki te odpowiadają za dodanie “mocy” mięśniom oraz skuteczne równoważenie gospodarki wodnej. Dodatkowo sód wspomaga lepsze wchłanianie wody do organizmu.