Sport i nawadnianie organizmu
- 230 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 18 czerwca 2019
- Baza porad o sporcie
Każdy, kto uprawia jakikolwiek sport, wie jak ważne jest nawadnianie organizmu. Regularne picie odpowiedniej ilości płynów wzmacnia mięśnie, wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn i uzupełnia niedobory kationów i anionów. Dlaczego jest to tak ważne? W czasie treningu człowiek się poci, wydalając z organizmu toksyny. W wyniku tego procesu powstają niedobory nie tylko wody, ale również witamin i mikroelementów, które również zawarte są w pocie. Prowadzi to zatem do poważnych konsekwencji, np. większego ryzyka kontuzji, dłuższego czasu regeneracji mięśni czy całościowego osłabienia organizmu. Dobrym wyjściem jest picie wysoko zmineralizowanych wód, które szybko uzupełnią te braki. Kolejnym nawykiem, który powinni mieć sportowcy, jest picie w niewielkiej ilości napojów izotonicznych. Powinny one być spożywane podczas wyjątkowo ciężkich treningów, a ich ilość niezbyt duża, ponieważ zawierają wiele chemicznych dodatków. Polecić można również świeże soki warzywne i owocowe, a także wodę z sokiem z cytryny i miodem.

- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia abs na brzuch
- 24 czerwca 2020
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki
Różne diety i aktywność podstawy