Potas – czy ważny dla sportowca?
Potas w diecie sportowca jest niezmiernie ważny – odpowiada on przede wszystkim za regulowanie ciśnienia krwi, ale również za przewodnictwo nerwowe oraz funkcjonowanie kości oraz mięśni. Potas wydalany jest z organizmu podczas intensywnych ćwiczeń poprzez pocenie się, również wraz z moczem. Uzupełnianie niedoborów potasu jest konieczne – jego niedobory mogą prowadzić do poważnego zaburzenia gospodarki wodnej organizmu, jak również do obniżenia sprawności wytrzymałościowej całego ciała. W jakich produktach znajduje się potas? Przede wszystkim są to brokuły, ziemniaki, rodzynki, rośliny strączkowe, pomidory oraz pomarańcze. Suplementowanie potasu możliwe jest przy pomocy zestawów multiwitaminowych lub też poprzez napoje izotoniczne. Napoje izotoniczne wspomagają regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej właśnie poprzez obecność potasu oraz sodu. Dodatkowo zawierają one dużą liczbę węglowodanów, które dostarczają dodatkowej energii. Napoje izotoniczne doskonale nawilżają organizm i pozwalają zaspokoić pragnienie.
Pozycjonowanie stron
Czym są napoje sportowe?
Mieszanka minerałów dla sportowców
Zielona herbata pomocna dla sportowców
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących