Potas – czy ważny dla sportowca?
- 193 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 28 kwietnia 2019
- Baza porad o sporcie
Potas w diecie sportowca jest niezmiernie ważny – odpowiada on przede wszystkim za regulowanie ciśnienia krwi, ale również za przewodnictwo nerwowe oraz funkcjonowanie kości oraz mięśni. Potas wydalany jest z organizmu podczas intensywnych ćwiczeń poprzez pocenie się, również wraz z moczem. Uzupełnianie niedoborów potasu jest konieczne – jego niedobory mogą prowadzić do poważnego zaburzenia gospodarki wodnej organizmu, jak również do obniżenia sprawności wytrzymałościowej całego ciała. W jakich produktach znajduje się potas? Przede wszystkim są to brokuły, ziemniaki, rodzynki, rośliny strączkowe, pomidory oraz pomarańcze. Suplementowanie potasu możliwe jest przy pomocy zestawów multiwitaminowych lub też poprzez napoje izotoniczne. Napoje izotoniczne wspomagają regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej właśnie poprzez obecność potasu oraz sodu. Dodatkowo zawierają one dużą liczbę węglowodanów, które dostarczają dodatkowej energii. Napoje izotoniczne doskonale nawilżają organizm i pozwalają zaspokoić pragnienie.

- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia abs na brzuch
- 24 czerwca 2020
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki
Różne diety i aktywność podstawy