Mikro- i makroelementy w organizmie sportowców
- 223 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 13 lipca 2019
- Baza porad o sporcie
Niezbędne w organizmie składniki mineralne są wydalane z potem i moczem. W przypadku sportowców może to doprowadzić w szybkich odstępach czasu do zaburzenia wydolności fizycznej i upośledzenia czynności układu mięśniowego. Istnieje więc konieczność systematycznego ich uzupełniania. Niezwykle cennymi makroelementami są potas i sód, które odpowiadają za prawidłową gospodarkę kwasowo-zasadową, czyli ich szybka utrata powoduje jeszcze szybsze zmęczenie sportowca, a także zakwaszanie mięśni. Te straty można pokryć już w czasie treningu poprzez picie napojów izotonicznych. Ważnym składnikiem mineralnym jest żelazo. Jego niedobór powoduje zmniejszenie wydolności organizmu. Jest to widoczne szczególnie w konkurencjach wytrzymałościowych, na przykład w kolarstwie. Suplementacja żelaza poprawia wydolność zawodników, a także jest skuteczna w przypadku kobiet uprawiających sporty wyczynowe oraz sportowców, którzy stosują dietę niskoenergetyczną. Zawodnicy uprawiający dyscypliny siłowe powinni pamiętać o cynku. Wpływa on na prawidłowe funkcjonowanie hormonów zwiększających masę mięśniową.

- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia abs na brzuch
- 24 czerwca 2020
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki
Różne diety i aktywność podstawy