Mikro- i makroelementy w organizmie sportowców
- 493 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 13 lipca 2019
- Baza porad o sporcie
Niezbędne w organizmie składniki mineralne są wydalane z potem i moczem. W przypadku sportowców może to doprowadzić w szybkich odstępach czasu do zaburzenia wydolności fizycznej i upośledzenia czynności układu mięśniowego. Istnieje więc konieczność systematycznego ich uzupełniania. Niezwykle cennymi makroelementami są potas i sód, które odpowiadają za prawidłową gospodarkę kwasowo-zasadową, czyli ich szybka utrata powoduje jeszcze szybsze zmęczenie sportowca, a także zakwaszanie mięśni. Te straty można pokryć już w czasie treningu poprzez picie napojów izotonicznych. Ważnym składnikiem mineralnym jest żelazo. Jego niedobór powoduje zmniejszenie wydolności organizmu. Jest to widoczne szczególnie w konkurencjach wytrzymałościowych, na przykład w kolarstwie. Suplementacja żelaza poprawia wydolność zawodników, a także jest skuteczna w przypadku kobiet uprawiających sporty wyczynowe oraz sportowców, którzy stosują dietę niskoenergetyczną. Zawodnicy uprawiający dyscypliny siłowe powinni pamiętać o cynku. Wpływa on na prawidłowe funkcjonowanie hormonów zwiększających masę mięśniową.

- 19 kwietnia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
- 18 marca 2022
Jak wspomagać sportowców
- 16 lutego 2022
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
- 14 stycznia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
Jak wspomagać sportowców
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
Woda w diecie sportowca jak ważna
Zioła dla sportowców
Sól w diecie sportowca
Batony dla sportowców – sposób na szybką regenerację
Czym są napoje sportowe?