Dla sportowca nie są istotne jedynie wyniki i polepszanie czasu wykonywanych ćwiczeń, ale również budowanie odpowiedniej sylwetki. Kolejne ćwiczenia wykonywane są głównie po to, aby zwiększać wytrzymałość i masę konkretnych partii mięśni. Sportowcy zdają sobie sprawę, ze budowanie masy ciała jest procesem długotrwałym i wymagającym wielkiej cierpliwości.
Aby zobaczyć pierwsze efekty trzeba trzymać się kilku ustalonych zasad – do pierwszej z nich należy odpowiednia dieta. Dobra dieta to przede wszystkim odpowiednie ilości białka. Stanowi ono budulec naszych mięśni, pozwala na ich regenerację, szczególnie po długotrwałym wysiłku. białko jest istotne również w procesach metabolicznych, spalaniu tłuszczów oraz w procesie budowania rzeźby sportowca. W przypadku niedostatecznej ilości białka w diecie sportowca warto sięgać po odżywki białkowe, dostępne przede wszystkim w sklepach sportowca. Białko znaleźć można głównie w takich produktach jak mleko, mięsa, jaja, przetwory mleczne. Ważne jest aby to białko zawierające aminokwasy czyli było pełnowartościowe.
