Znaczenie napojów dla sportowców
- 565 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 19 kwietnia 2019
- Baza porad o sporcie
Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest ważnym elementem codziennej diety osób aktywnych
fizycznie. Organizm można nawadniać wodą, ale służą także do tego specjalistyczne napoje izotoniczne.
Celem spożywania takiego napoju podczas ćwiczeń jest nie tylko utrzymanie w organizmie właściwego poziomu nawodnienia, ale także uzupełnienie zrównoważonej ilości składników mineralnych i cukrów.
W skład napojów izotonicznych wchodzą przede wszystkim łatwo przyswajalne cukry takie jak: sacharoza, glukoza i fruktoza oraz składniki mineralne, wśród których znajdziemy sód, magnes, potas czy wapń. Niektóre z nich, poza cukrami prostymi, zawierają również w swoim składzie cukry złożone. Tego typu cukry dłużej uwalniają energię, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest stały.
Warto pamiętać o tym, że jeśli zawartość węglowodanów w napoju jest wyższa niż 10%, mogą wystąpić problemy trawienne. Przez wzgląd na ten fakt, podczas samodzielnego komponowania izotonicznej mieszanki należy zachować umiar i rozsądek.

- 19 kwietnia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
- 18 marca 2022
Jak wspomagać sportowców
- 16 lutego 2022
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
- 14 stycznia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
Jak wspomagać sportowców
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
Woda w diecie sportowca jak ważna
Zioła dla sportowców
Sól w diecie sportowca
Batony dla sportowców – sposób na szybką regenerację
Czym są napoje sportowe?