Znaczenie napojów dla sportowców
- 310 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 19 kwietnia 2019
- Baza porad o sporcie
Odpowiedni poziom płynów w organizmie jest ważnym elementem codziennej diety osób aktywnych
fizycznie. Organizm można nawadniać wodą, ale służą także do tego specjalistyczne napoje izotoniczne.
Celem spożywania takiego napoju podczas ćwiczeń jest nie tylko utrzymanie w organizmie właściwego poziomu nawodnienia, ale także uzupełnienie zrównoważonej ilości składników mineralnych i cukrów.
W skład napojów izotonicznych wchodzą przede wszystkim łatwo przyswajalne cukry takie jak: sacharoza, glukoza i fruktoza oraz składniki mineralne, wśród których znajdziemy sód, magnes, potas czy wapń. Niektóre z nich, poza cukrami prostymi, zawierają również w swoim składzie cukry złożone. Tego typu cukry dłużej uwalniają energię, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest stały.
Warto pamiętać o tym, że jeśli zawartość węglowodanów w napoju jest wyższa niż 10%, mogą wystąpić problemy trawienne. Przez wzgląd na ten fakt, podczas samodzielnego komponowania izotonicznej mieszanki należy zachować umiar i rozsądek.

- 23 lutego 2021
Zielona herbata pomocna dla sportowców
- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Zielona herbata pomocna dla sportowców
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki