Sód i potas w diecie sportowca

Z pewnością nieraz zauważyłeś, że po intensywnych ćwiczeniach sportowcy prawie natychmiast sięgają po napoje izotoniczne lub shake własnej produkcji. Dzieje się tak, ponieważ chcą oni jak najszybciej uzupełnić stracone podczas treningu witaminy i minerały. Są nimi na przykład sód i potas. Dlaczego jest to tak ważne? Sód i potas odgrywają wiele istotnych ról w organizmie człowieka. Mają swój udział w odpowiednim pobudzeniu układu nerwowego i mięśni oraz w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego w płynach. Ponadto regulują przepuszczalność błon komórkowych i przyspieszają regenerację organizmu po treningu. Oprócz tego potas bierze udział w syntezie białek i glikogenu. To nie wszystkie funkcje tych pierwiastków. Pomagają one uregulować też kwasowo-zasadową gospodarkę w organizmie. Sód i potas są bardzo istotnym elementem diety każdego sportowca. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymać ich prawidłowy poziom. Właśnie temu służą shaki i napoje izotoniczne, a także odpowiednie suplementy diety.