Rola wapnia w diecie sportowca
- 550 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 3 kwietnia 2019
- Baza porad o sporcie
Wapń to pierwiastek zaliczany do grupy makroelementów. Oprócz tego, że jest on podstawowym budulcem kości i zębów, pełni też ważną rolę w codziennej diecie osób uprawiających sport, zwłaszcza dyscypliny wymagające długotrwałego wysiłku i wzmożonej pracy mięśni. Wapń jako katalizator w procesie uwalniania energii przez tkanki mięśniowe uruchamia mechanizm ich rozkurczania podczas spoczynku, co wpływa na zwiększenie efektywności treningów. Układając swój codzienny jadłospis pod kątem zbilansowania składników odżywczych, warto pamiętać o naturalnych źródłach występowania wapnia. Zwyczajowo mówi się o wysokiej zawartości wapnia w mleku i jego przetworach, jednak o wiele bogatsze w ten pierwiastek są niełuskane, nieprażone ziarna sezamu oraz maku, a więc pokarmy pochodzenia roślinnego, co ma szczególne znaczenie w przypadku osób stosujących dietę wegetariańską czy wegańską . Należy też wziąć pod uwagę fakt, że odżywki wysokobiałkowe stosowane przez sportowców przyczyniają się do wypłukiwania wapnia z organizmu.

- 19 kwietnia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
- 18 marca 2022
Jak wspomagać sportowców
- 16 lutego 2022
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
- 14 stycznia 2022
Budowanie masy – porady dla sportowców
Jak wspomagać sportowców
Preparaty ziołowe w diecie sportowca
Woda w diecie sportowca jak ważna
Zioła dla sportowców
Sól w diecie sportowca
Batony dla sportowców – sposób na szybką regenerację
Czym są napoje sportowe?