Owoce i warzywa w diecie sportowca

Owoce i warzywa stanowią podstawę naszej codziennej diety – są cennym źródeł mikroelementów, witamin. Ich obecność w diecie sportowca jest całkowicie uzasadniona – potrzebują oni tych składników znacznie więcej niż przeciętny człowiek – wynika to przede wszystkim z intensywnych treningów siłowych. Warto, aby sportowcy sięgali zarówno po owoce świeże, jak i suszone, które są cennym źródłem błonnika i białka.
Co w sytuacji, kiedy nie mamy możliwości dostarczania do naszego organizmu odpowiedniej ilości owoców i warzyw?
Warto skorzystać z suplementów diety. Nazywamy nimi dodatki spożywcze, w których składzie znaleźć można witaminy, mikroelementy i substancje, które powinny być dostarczane wraz z codzienną dietą (fosfor, wapń, żelazo). Dostępne są w formie kapsułek, proszku do rozpuszczenia w wodzie, jako tabletki czy też w formie płynnej. Co ważne – mogą być spożywane bez konsultacji z lekarzem, jednak warto jednak zapytać farmaceuty lub też osobistego trenera o najlepszy środek na konkretny cel – budowanie masy, rzeźby czy też uzupełnienie diety.