Minerały w diecie sportowca
- 255 Views
- Redaktor proporczykowce.pl
- 8 kwietnia 2019
- Baza porad o sporcie
Minerały są nieorganicznymi składnikami, które pełnią w organizmie szereg funkcji budulcowych i regulacyjnych. Wśród ich funkcji znajduje się m. in. kontrola równowagi płynów, działania nerwów, kurczenia się mięśni, tworzenie struktury kości i zębów, kontrolowanie tworzenia się czerwonych krwinek oraz wydzielania enzymów. Ze względu na to, że organizm nie jest w stanie sam produkować minerałów, składniki te należy dostarczać organizmowi za pomocą odpowiedniej suplementacji.
Osoby prowadzące aktywny tryb życia, a w szczególności sportowcy, którzy uprawiają systematyczne intensywne ćwiczenia fizyczne zwiększają zapotrzebowanie zwłaszcza na te minerały, które biorą udział w rozwoju i regeneracji tkanek, obronie przed wolnymi rodnikami, produkowaniu czerwonych krwinek oraz metabolizmie energii. Do grupy tego typu minerałów należą takie składniki jak: żelazo, wapń, magnez, cynk oraz sód i potas. Zapewnienie zróżnicowanej dziennej porcji minerałów organizmowi z pewnością przełoży się na osiągnięcia sportowe.

- 23 lutego 2021
Zielona herbata pomocna dla sportowców
- 4 stycznia 2021
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 7 sierpnia 2020
Zielona herbata pomocna dla sportowców
Batony energetyczne dla sportowców jakie ?
Program treningowy na masę
Ćwiczenia abs na brzuch
Suplementy diety dla trenujących
Trening cardio na siłowni dla początkujących
Jak powstrzymać się przed podjadaniem ?
Zdrowe odżywianie a nawyki